Fit und gesund in kurzer Zeit
Die EMS-Lounge in Rothenburg bietet individuelles Körpertraining
Es ist fast zu schön um wahr zu sein. Effektives Fitnesstraining mit wenig Zeitaufwand ist der Traum eines Jeden, der dauerhaft gesund und fit bis ins Alter bleiben will. Mit dem sogenannten EMS-Training (Elektronische Muskel Stimulation) ist das möglich.
Beim EMS-Training werden alle Muskelbereiche des Körpers mit Elektroden verbunden, um sie elektrisch stimulieren zu können. Foto: ul
„Die Idee eine EMS-Lounge in Rothenburg zu eröffnen kam auf der „Fibo“– Fitnessmesse in Köln“, erzählt Martin Hanselmann, der mit seinem Bruder Stefan seit Jahren den „ctk-sportpark“ in Rothenburg betreibt. „Ein Profiboxer erzählte mir an einem Messestand von der Effektivität und vor allem von der eher therapeutischen Seite dieser Trainingsform“, so Hanselmann weiter.
EMS, was ist das
Bei der EMS geht es darum, die Muskulatur bzw. einzelne Muskelfasern mittels elektrischer Impulse gezielt von außen anzusteuern und zu stimulieren. Ein im Grunde simples und anerkanntes Prinzip, das von Physiotherapeuten schon seit den 1970er Jahren unter anderem in der Rehabilitation eingesetzt wird. Therapieziele wie die Behandlung von Zerrungen, Muskelfaserrissen oder den Aufbau geschwächter Muskulatur nach Operationen stehen im Vordergrund. Aus dem etwas umständlichen und angestaubten Begriff Reizstromtherapie wurde vor einigen Jahren dann die deutlich griffigere Abkürzung EMS.
Die EMS–Lounge in der Ansbacher Straße ist eine Alternative für eher weniger Sportbegeisterte. Hierbei braucht man weder Hantelbank noch Beinpresse. Stattdessen arbeitet die „Elektronische Muskel Stimulation“ mit Reizstrom, die im Gegensatz zum klassischen Gerätetraining die tieferen Muskelschichten erreicht und aufbaut.
Carina Treu, Studentin für „Fitness-Ökonomie und -Wissenschaft“ leitet das Studio mit der Assistenz von Nina Brandt. Beide sind bereits im „ctk-sportpark“ aktiv. „Ich begleite das Training mit einer Studie, um eigene Ergebnisse für meine Bachelor Arbeit zu bekommen“, erzählt die junge Trainerin.
Für wen ist EMS gut?
Martin Hanselmann konnte eine deutliche Schmerzreduktion bei seiner 85-jährigen Tante durch das EMS-Training feststellen.
Innerhalb weniger Wochen konnte durch gezieltes Rückentraining und gleichzeitigem Ganzkörpertraining der Schmerz um Einiges reduziert werden“, so Hanselmann weiter. Apropos ältere Generationen: das gelenk- und schmerzschonende Training ermöglicht es, individuelle Problemzonen zu trainieren und geschwächte Muskulatur wieder aufzubauen. Gerade für Untrainierte und ältere Menschen ist das EMS-Training eine gute Alternative zu regelmäßigem Sport in nur 20 Minuten pro Woche für 19,95 Euro pro Trainingseinheit. Für diese Art Training braucht man keine angesagte Sportbekleidung. Eine Radlerhose und ein Kurzarmshirt aus elektrisch leitfähigem Material kann in der EMS-Lounge gestellt oder mitgebracht werden. Über die Kleidung werden eine leitfähigen Weste und entsprechenden Manschetten im Gesäßbereich, an Armen und Oberschenkeln mit Klettbändern befestigt (Bild links). Mit Kabeln an einem Trainingsgerät verbunden, werden die Stromfrequenzstärken für die einzelnen Körperzonen festgelegt.
Das eigentliche Training besteht darin, in der Körperanspannungsphase, wie zum Beispiel in einer Kniebeuge, die Tiefenmuskulatur elektronisch über vier Sekunden zu stimulieren und anschließend über weitere vier Sekunden zu entspannen. Carina Treu stellt das 20-minütige Trainingsprogramm auf individuelle Wünsche, wie Schmerzlinderung oder Muskelaufbau der zu trainierenden Körperpartien zusammen.
Körperlicher Effekt
Schneller Muskelaufbau, Lösen von Verspannungen, Durchblutungsförderung, Linderung von Rückenschmerzen aber auch die Stärkung des Bindegewebes und des Herz-Kreislaufsystems sind Effekte des EMS. „Besonders nachhaltig wirkt die EMS Methode im Bereich Beckenbodenstärkung“, weiß Nina Brandt als Trainerin zu berichten. Sporteln in privater Atmosphäre, immer mit Trainerbegleitung und einer maximalen Besetzung von zwei Sportlern im Raum, machen das EMS-Training zu einer echten Alternative für Sportmuffel, Menschen mit Bewegungseinschränkungen oder solche, die sich beim Sport nicht gerne präsentieren wollen. ul
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